「体力がない」
「体力が落ちてきた」
「体力をつけないと」
私たちは普段から、「体力」という言葉を何気なく使っています。
一般的には、運動している人ほど体力があって、運動していない人ほど体力がない。
そんなイメージがありますよね。
でも、少し考え方を変えてみると、「体力がない人はいない」とも言えるのではないでしょうか。
誰にでも「体力」はある
「いやいや、全然運動していないから、体力なんてないよ」
そんな声が聞こえてきそうです。
そこで、ここでは「体力」をゲームのHPに置き換えて考えてみます。
HPは、ゲームの中でキャラクターの生命力を表す数値です。
運動するとHPは減っていき、休んでいる間に回復していく。
そう考えると、普段あまり運動していない人は、身体を休めている時間が長い分、HPが回復した状態で過ごしているとも考えられます。
つまり、100％の状態です。
もちろん、仕事や家事、育児などで身体や頭を使っている場合は別です。
ここで言いたいのは、「運動していない＝体力がない」と決めつける必要はないということです。
むしろ、「今は身体を休めている状態」と考えてみる。
そんなふうに視点を変えてみると、少し面白くありませんか。
「体力がない」の正体
私自身、ランニングを習慣にしていますが、数ヶ月ほど走らないことがあります。
当然、久しぶりに走れば、以前より長く走れなかったり、スピードが落ちていたりします。
心肺機能も、運動を続けていた頃と比べれば落ちています。
以前なら、
「体力なくなったなぁ」
と思っていました。
でも、今は少し違う考え方をしています。
走る能力は落ちている。
けれど、休んでいたのだから、身体はある程度回復している。
つまり、「体力がなくなった」というより、「その運動ができる能力が落ちた」と考えるようになりました。
この違いは、意外と大きいと思っています。
体力には「限界値」がある
では、なぜ「すぐ疲れる人」と「長時間動ける人」がいるのでしょうか。
ここでも、少しゲームのHPの考え方を借りてみます。
たとえば、Aさんの最大HPが「80」、Bさんの最大HPが「120」だとします。
この場合、Bさんのほうが、そもそもの「限界値」が高いので、長時間動ける可能性があります。
でも、Aさんが80まで回復していれば、Aさんにとっては100％の状態です。
一方、Bさんが100までしか回復していなければ、最大HP120に対して約83％の状態です。
つまり、
「100％あるかどうか」と「そもそもの限界値がどれくらいなのか」は、別の話なのです。
ここを分けて考えると、「体力」というものが少し違って見えてきます。
身体の使い方でも疲れ方は変わる
さらに面白いのが、同じHPでも、身体の使い方によって減り方が変わることです。
たとえば、同じ距離を歩いたとしても、身体を効率よく使える人と、必要以上に力が入ってしまう人では、疲れ方が違います。
つまり、
「どれだけ体力があるか」だけではなく、「どれだけ効率よく身体を使えるか」も大切。
効率よく身体を使うことができれば、同じ動きをしてもHPの減少を抑えられる。
いわば「省エネ」で身体を動かせるわけです。
最大値が80の人でも、効率よく身体を動かせば、100の人よりも長く動ける可能性はあるわけです。
これは、筋トレでもランニングでも、そしてピラティスでも同じだと思っています。
ピラティスを続けていると、以前より身体がラクに動くようになったり、自分の身体の使い方に気づいたりすることがあります。
単純に「体力を増やす」というだけではなく、身体を上手に使うことも、日常をラクにするための大切な要素なのかもしれません。
「体力がない」と決めつけない
「運動していないから、私は体力がない」
そう思ってしまうこともあると思います。
でも、少しだけ見方を変えてみる。
「今は運動する能力が落ちているだけかもしれない」
「身体はちゃんと休めているのかもしれない」
「これから少しずつ動けるようになればいい」
そんなふうに考えるだけでも、運動に対する気持ちは少し変わるかもしれません。
何事も、最初から完璧である必要はありません。
まずは自分の身体を知ること。
そして、無理のないところから少しずつ動かしていくこと。
「体力がない」と決めつけるのではなく、今の自分にできることから始めてみる。
そのくらいの気持ちで、身体と付き合っていけばいいのだと思います。
常識は、疑うためにある。
「体力がない」という、当たり前のように使っている言葉も、少し見方を変えてみる。
そうすると、自分の身体との向き合い方も、少しだけ楽しくなるかもしれません。