自分の中に「基準点」をつくる

街中を歩いていると、色んな歩き方の人がいます。

左右にフラフラしながら歩く人。
腕をぶんぶん振りながら歩く人。
脚をガニ股にしながら歩く人。
実に色んな歩き方の人がいます。

一方、綺麗に歩いている人も決して多くはありませんが見かけます。

では、綺麗に歩くというのはどういうことでしょうか。その説明は一言ではできませんが、共通していることがあります。

それは『軸が安定していること』です。

綺麗に歩いている人を想像してみてください。
背筋がピンと伸びて、颯爽と歩いているイメージがありますよね。あるいは、とてもリラックスしていて、余裕があるようなイメージです。

これらに共通しているのが、
軸が安定していることです。

例えば、バランスボールの上に乗ってみて、フラフラする人とそうでない人の差のようなものです。
得意な人は非常にリラックスしており、その上でごはんを食べられるくらい安定することができます。

逆に、不得意な人は腕をバタバタさせてバランスを取ろうとしますね。

つまり、軸が安定するということはフラフラしなくなるということ。手足はリラックスしていて余裕があるように見えるのです。それが美しさに直結しているわけです。

では、どうすれば軸を作ることができるのか。

答えはシンプル、ピラティスをしましょう。
人間本来の筋力や姿勢、可動域を取り戻し、動きやすい体をつくることがピラティスの主旨です。

ピラティスでは「ニュートラル」という言葉がよく出てきます。骨盤と背骨が理想的なポジションになっている状態のことです。
ニュートラルの姿勢を意識することが、軸を作る上で最も大切です。そこが本来は最も安定するポジションだからです。

ただ、それが難しいのが現実です。
猫背や反り腰の方が多いからです。

特に初心者のうちはニュートラルを意識しても、
そもそも体がガチガチに固まってしまっているので、無理にニュートラルのポジションを作ろうとしても不自然な形になってしまう。力むことで体が緊張してしまいます。

なので、私のところでは「プレピラティス（Pre-Pilates）」をおこないます。
ピラティスを始める前の準備運動のようなものです。ストレッチポールや専用のツールで簡単な運動をしてから、本動作へと入ります。ストレッチポールもなんとなく寝転がっているイメージがありますが、あれ結構大切なんですね。

話を戻しますと、軸を作るうえで最も大切なのがニュートラルの姿勢を取り戻すことなのです。猫背や反り腰の場合、本人なりにはその姿勢で安定はしているかもしれませんが、体にとっては負担です。さらに、余計な力を使って安定させているわけで、それは自然な姿とは言えません。

ニュートラルを意識するということは『基準点をつくる』ということです。地図で言えば、東西南北の中心に自分のピンを指すということ。そこが現在地であり、基準となります。

もし、基準点がない場合はどうなるか。
それは自分の現在地が分からないということです。
いざ地図を広げてみても、自分が今どこにいるのか分からない。目的地は分かるのだけれど、そもそも自分が今どこにいるのか分からないから、そこまでの道のりが分からないということです。

目的によってはニュートラルが絶対的な正解とは言えない場合もありますが、基本はニュートラルです。
そこから目的に応じて、色々変化させていくわけです。

ニュートラルの感覚が掴めてくると、
自然と軸が出来上がってきます。

よく「インナーマッスル、インナーマッスル」と言われますが、インナーマッスルを強化する目的の一つは、体幹を安定させて軸をつくることです。そこが使えるようになると、驚くほど体は安定するようになります。

特に腹部に集中していますので、腰痛予防やポッコリお腹を引き締めるのには効果覿面です。逆にすぐにお腹がボテっとしやすい人は、腹部のインナーマッスルが弱い傾向があるので注意が必要です。

軸が安定すると、歩き方は綺麗になり、疲れにくくなります。さまざまなスポーツの上達も早くなります。
そのためにはまずニュートラルを意識することが大切になります。

自分の中の基準点を見つけ、
体に革命を起こしましょう。