昨日、車検に行った時のことです。
担当の方に、「すごいです。ブレーキ踏まないんですか？」と聞かれました。
2年ほど乗っていますが、ブレーキパッドの状態が新車とまったく同じだというのです。1mmも減っていないと。
特に心当たりはなかったのですが、改めて思い返してみると、私は普段から「車間距離を保つこと」を強く意識しています。
もちろん安全運転のためですが、それが結果的に、ブレーキを踏む回数を減らすことにもつながっていたのだと思います。
そして、この話を聞いていて、ふと思いました。
これって、美脚づくりと同じじゃないか。
美脚に必要なのは「頑張ること」だけではない
運転をしていると、車間距離が狭いドライバーが多いなと常々感じています。
一般道はもちろん、高速道路でもそうです。
時速100km/hで走行する場合、最低でも100m程度の車間距離が必要とされますが、10mくらいしか空いていないのでは？と思うようなケースもよく目にします。
車間距離が狭ければ、前の車が少し減速するたびにこちらもブレーキを踏まなければいけません。
当然、ブレーキを踏む回数も増えます。
そして、急な減速を繰り返せば、それだけ強くブレーキを使うことになります。
車間距離をしっかり空けていれば、前の車が少し速度を落としても、アクセルを緩めるだけで対応できる。
つまり、無駄なブレーキを使わずに済むわけです。
私はこれが、美脚づくりにも当てはまると思っています。
美脚は「アクセルとブレーキ」のバランス
大まかに、美脚づくりには二つの要素があります。
- 正しい姿勢をつくること
- 無駄にブレーキを使わないこと
正しい姿勢をつくることで、効率の良い歩き方ができるようになります。
ここでいう効率の良い歩き方とは、アクセルとブレーキが適切に使われている状態です。
例えば、大股で歩いたり、急ぎ足になったり、身体を丸めて歩いてみてください。前ももの筋肉が疲れるはずです。
これは、前ももが身体を支えるための「ブレーキ」として頑張っているからです。
一方、もも裏のハムストリングスには、身体を前へ進める「アクセル」のような役割があります。
もちろん、身体の動きはそれほど単純ではありません。
ただ、車と同じように、必要以上にブレーキを使わず、身体を前へ進める力をうまく使うことは大切です。
ちなみに、筋トレで「ゆっくり下ろしましょう」と言われるのも、筋肉がブレーキとして働くから。
筋肉が力を発揮しながら引き伸ばされる「伸張性収縮（エキセントリック収縮）」では、筋肉への負荷が大きくなります。
つまり、日常生活で前ももにブレーキをかけ続けていれば、前ももが張りやすくなるのも不思議ではありません。
「前ももが張る」と悩んでいる女性は、もっと鍛えることを考える前に、前ももを頑張らせすぎていないかを一度見直してみてもいいでしょう。
美脚は、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。
必要な筋肉を使い、必要以上に頑張っている筋肉を休ませる。
そのバランスが、すっきりとした脚をつくる一つのポイントなのだと思います。
美脚は「もっと頑張る」より「無駄を減らす」
美脚というと、「脚の筋トレをしなきゃ」「もっと運動しなきゃ」と、何かを足すことを考えがちです。
もちろん、それも大切です。
でも、それと同じくらい大切なのが、身体の使い方を見直すこと。
姿勢が整い、歩き方が変われば、今まで必要以上に頑張っていた筋肉を休ませることができます。
車で言えば、ブレーキパッドを交換するよりも、そもそも無駄にブレーキを踏まない運転をするようなものです。
ピラティスでは、身体のニュートラル（正しい姿勢）を意識しながら、どこで身体を支え、どこを使って動くのかを丁寧に学んでいきます。
その積み重ねが、立ち方や歩き方を変え、筋肉への余計な負担を減らしていきます。
美脚は、ただ脚を細くすることではありません。
身体を効率よく使えるようになり、必要以上にブレーキをかけない。
その結果として、すっきりとした脚、美しい姿勢、綺麗な歩き方につながっていくのだと思います。
もっと頑張るのではなく、無駄を減らす。
それも、美脚をつくる大切な考え方です。