「ピラティスは難しい」
そんな言葉をよく耳にします。
私がピラティスをはじめた頃、まったく同じことを感じました。
「こんなに細かいの？」
「筋トレと全然動きが違う」
「この動きはなんのためにあるの？」
そうしたことの連続でした。
けれど、よく考えると、難しいのはピラティスに限った話ではありません。
筋トレにしても、水泳にしても、ダンスにしても、ランニングにしても、どれもはじめは難しいはずです。
きっと「形だけ」ならできてしまうでしょうし、自己流でなんとなく満足しているケースもあるかもしれません。
だからこそ、「ちゃんとやろう」と思ったら、どの分野でもある程度は難しいのだと思います。
ピラティスが難しいのは、あなたのセンスがないからではない
どんなことでも、「自己流でやる」のと「教わってやる」のとでは大きな差があります。
大切なことほど、一朝一夕では上達しません。
だからこそ、ピラティスだけが特別に難しいとは考えていません。
難しく感じることに、抵抗を感じなくていい。
うまくできないからといって、悲観する必要もありません。
どんなことも、練習の積み重ねです。
最初はできなかった動きが、少しずつできるようになる。
昨日より身体の感覚がわかるようになる。
「ここが動いているんだ」と、自分の身体に気付けるようになる。
私は、そこにピラティスの面白さがあると思っています。
ピラティスが難しく感じる、本当の理由
ピラティスは、「自分の身体に意識を向けること」を大切にしています。
これが、ピラティスを難しいと感じる最大の理由なのではないかと思います。
「自分の身体に意識を向ける」と言っても、なかなかピンとこないかもしれません。
というのも、そもそも、そうした習慣がある人は少ないからです。
例えば、近くのコンビニまで歩くとします。
そのとき、
頭の位置。
肩甲骨の角度。
骨盤の傾き。
接地する足の向き。
そんなことを考えながら歩く人は、ほとんどいないでしょう。
そこまで細かくなくても、「背中が丸まっていることに気付かない人」はたくさんいるはずです。
つまり、日頃から自分の身体に意識を向ける習慣がない。
だから、いざピラティスをはじめると、難しく感じてしまうのです。
逆に言えば、身体への意識が少しずつ高まってくるほど、ピラティスは面白くなっていきます。
ピラティスで大切なのは「気付くこと」
ピラティスの原則の一つに、Awareness（気付き）があります。
エクササイズそのものに焦点が集まりがちなピラティスですが、その根幹には、
「自分の身体の状態に気付きましょう」
という教えがあります。
猫背や反り腰の人は多くいます。
けれど、それ以上に問題なのは、猫背や反り腰であることに「気付いていないこと」です。
他にも、肩が凝っているのに「凝っていない」と答える人もいます。
恐らく、この場合も、日頃から身体に意識を向ける習慣がないことが一因でしょう。
だから私は、ピラティスをよく、
「脳神経の回路を整備する運動」
「身体のセンサー感度を高める運動」
といった表現で説明します。
筋肉を鍛えるだけではありません。
「自分の身体を知る力」を育てていく。
それも、ピラティスの大切な役割だと思っています。
痛みが出る前に、身体の「警告ランプ」に気付く
身体を痛めてから気付くのでは、遅いことがあります。
その前に、身体から小さなサインが出ているかもしれません。
なんとなく肩が重い。
いつも同じ側の脚が疲れる。
立っていると、どちらかに体重をかけてしまう。
歩いていると、片方の靴だけが減る。
こうした小さな変化は、身体からの「警告ランプ」なのかもしれません。
それに早く気付くことができるかどうか。
私は、ここがとても大切だと考えています。
インナーマッスルを鍛えること。
しなやかな筋肉をつけること。
姿勢を整えること。
身体をきれいに動かせるようになること。
ピラティスには、さまざまな魅力や効果があります。
けれど、それらはあくまで副次的なもの。
まず大切なのは、「自分の身体に意識を向けること」だと思っています。
1時間のピラティスを、残りの23時間につなげる
ピラティスのセッションは、1時間ほどです。
でも、身体と付き合う時間は、その1時間だけではありません。
レッスンが終わってからの23時間。
歩いているとき。
仕事をしているとき。
電車に乗っているとき。
家でスマホを見ているとき。
そんな日常の中で、
「今、肩に力が入っているな」
「少し背中が丸まっているな」
「左右の足で踏み方が違うな」
そんな小さな気付きが生まれる。
それだけでも、ピラティスで学んだことは日常に生きています。
だから私は、1時間のピラティスセッションで学んだことを、残りの23時間のどこかで生かしていく。
そんなピラティスにしていただければいいな、と感じています。
最初から上手にできなくても大丈夫です。
難しく感じても大丈夫。
むしろ、今まで気付かなかった身体に気付けるようになったのなら、それは大きな一歩です。
身体が変わる前に、まず「身体を見る目」が変わる。
その積み重ねが、少しずつ姿勢や動き、そして身体そのものの変化につながっていくのだと思います。